황사가 코와 목의 점막을 자극하면 호흡기 질환에 걸릴 수 있으므로 황사주의보가 발령되었을 때는 되도록 바깥출입을 하지 않는 것이 최선이다. 특히 임신부는 피부나 기관지에 염증이 생겨도 함부로 약을 먹기가 곤란하기 때문에 잠깐 외출하더라도 마스크를 쓰거나 꼭 긴팔을 입도록 한다. 운전할 때도 창문은 꼭 닫는다.
더러운 균과 바이러스가 섞여 있는 황사 바람이 집 안으로 들어오지 않도록 창문을 잘 닫고, 공기청정기를 틀어놓는 것이 좋다. 하지만 오랫동안 환기를 하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있고, 공기청정기 자체에서 산소가 나오는 것이 아니므로 황사주의보가 풀릴 때 하루에 한두 번, 10분씩이라도 반드시 환기하도록 한다.
물을 많이 마시면 유해 물질들이 땀이나 소변으로 배출되고, 신진대사가 활발해진다는 것은 이미 잘 알려진 사실. 한 번에 많은 양을 벌컥벌컥 마시기보다 하루에 8컵 이상 물을 조금씩 나눠 마시는 것이 좋다. 특히 임신 중에는 변비가 자주 생기기 때문에 황사 철이 아니더라도 평소에 물을 많이 마시는 것이 좋다. 녹차도 효과가 좋지만 카페인 성분이 들어 있으므로 임신 기간에는 되도록 삼간다.
외출할 때 아무리 마스크를 쓰고 조심한다고 해도 입 안에 황사 먼지가 들어가는 건 어쩔 수 없는 일. 집에 돌아와서 따뜻한 물 1컵에 소금 1작은술을 넣어 입 안을 헹구면 유해 물질을 최대한 덜 삼킬 수 있고, 살균 효과도 볼 수 있다.
피부 트러블이 많이 생기는 임신 기간 중에는 황사의 오염 물질이 얼굴에 닿으면 염증을 일으켜 따끔거리는 횟수가 잦아질 수 있기 때문에 어느 때보다 클렌징에 더욱 신경 써야 한다. 클렌징 로션이나 오일로 눈, 코, 입 주변 등 자극에 예민한 부분을 닦아내고 클렌징 폼을 이용해 한 번 더 씻은 후 수분 크림을 듬뿍 발라 보습을 해준다.
몸속에 쌓인 중금속 등을 배출하는 데 효과가 있는 것으로 알려진 디톡스 음식을 많이 섭취한다. 미역, 다시마, 미나리, 마늘, 도라지 등이 여기에 속하며, 수은 중독과 광물성 중독 치료에 효과가 있다고 <동의보감>에 나와 있는 돼지고기도 먹으면 좋다. 단, 채소는 평소보다 여러 번 흐르는 물에 씻어 유해 물질을 제거한 다음 먹도록 한다.
에디터 조은비 포토그래퍼 진희석
도움말 정혜철(분당차병원 호흡기내과 교수), 기상청 태풍황사팀
출처 : [베이비]
