임신한 뒤 병원이 떠나갈까 무서울 정도로 고래고래 소리 지르는 여자들을 보면서 ‘나는 이다음에 저러지 말아야지’ 했어요. 그런데 막상 아기 낳을 때가 되니 진통이 올 때마다 소리가 저절로 나오는데 미치겠더라고요. 고통에서 빨리 벗어날 수 있는 법은 빨리 낳는 수밖에 없겠다 싶었죠. 그래서 옛날 엄마들이 밭에서 밭 매던 자세로 앉아 있었어요. 힘들긴 하지만 쭈그리고 앉아서 허벅지를 벌리고 엉덩이가 아래로 쳐지게 했죠. 친정엄마가 그렇게 하면 골반이 최대한 벌어지면서 출산이 빨리 진행된다고 했는데 정말 3시간 만에 아기가 순풍 나왔답니다. 백시영(35세, 경기도 수원시 매탄동)
저는 그네분만을 택했어요. 산모들한테 다시는 아기 낳고 싶지 않다는 말을 들었는데 너무 무섭더라고요. 그네분만은 진통을 겪는 산모를 위해 특별히 고안된 그네에 산모가 앉아서 그네를 흔들면 진통이 감소되는데다, 라마즈 호흡법처럼 해산일 몇 달 전부터 교육이나 훈련을 받지 않아도 돼요. 몸을 자유롭게 계속해서 움직일 수 있어서인지 훨씬 견디기 수월했답니다. 최정연(34세, 서울시 도봉구 방학동)
공 분만법을 활용했어요. 부드럽고 탄력 있는 공 위에 누워 편안한 자세를 취했는데 뱃속에 있는 아기가 골반 밑으로 내려가기 쉽게 하고, 출산하는 데 유리한 자세라고 하더라고요. 공은 특별한 것이 아니라 우리가 흔히 볼 수 있는 다이어트 짐볼 같은 것을 사용하면 되는데, 아기 낳고 나서도 체중 조절할 때 자주 사용했어요. 김선영(36세, 경기도 수원시 망포동)
평소 예민한 스타일이라 진통이 올 때마다 신경이 더 날카로워졌어요. 그런데 짜증을 내면 아기한테 별로 좋을 게 없을 것 같더라고요. 그래서 일부러 머릿속으로 조용한 산속에서 산림욕을 즐기는 모습을 상상하거나, 보드라운 모래를 밟으며 한가로운 바닷가를 거니는 모습 등 기분 좋은 상상을 했어요. 그러니까 긴장도 풀어지고 엔도르핀이 분비되어 그런지 통증도 덜한 듯했어요. 김현정(34세, 경기도 용인시 수지동)
산모의 마음이 편해야 아기한테도 좋다는 말을 들었어요. 그래서 남편 손잡고 주기도문을 계속 외웠죠. 큰 소리로 기도할 수는 없었지만 중간중간 건강하고 예쁜 아기 낳게 해달라고 기도하고, 나지막하게 찬송가도 부르면서 마음을 다스렸어요. 함께 기도해주는 남편과 보이지는 않지만 함께 해주시는 그분이 계신다고 생각하니 순간순간 다가오는 진통을 참을 수 있었어요. 박희연(33세, 서울시 강동구 길동)
저는 2남3녀 중 막내예요. 그래서 귀여움을 많이 받고 자랐지만 그만큼 엄마 속을 많이 썩였죠. 그래서 진통이 올 때마다 엄마를 생각했어요. ‘우리 엄마도 이런 아픔을 겪으면서 나를 낳으셨겠구나. 한 번도 아니고 두 번도 아니고 다섯 번씩이나 겪으면서 나를 낳으셨어. 엄마가 해낸 것처럼 나도 우리 아기 잘 낳아서 잘 키워야지. 그게 엄마한테 보답하는 거야’라며 다짐했어요. 그러면서 엄마 앞에서 의젓한 모습을 보이고 싶어서 진통이 올 때마다 속으로 꾹 참아냈답니다. 심소희(29세, 경기도 안양시 동안구)
결혼하기 전에도 남편은 아이를 무척 좋아했어요. 아이를 많이 낳아 축구팀을 만들고 싶다고 농담을 하곤 했죠. 남편은 제가 임신을 하자 지극 정성을 다했어요. 퇴근하고 오면 피곤할 텐데도 저녁상 치우고 나면 날마다 배 마사지를 해줬어요. 아기 낳을 때도 몸이 경직되고 쉽게 피로해지면 자궁이 잘 안 열려서 진통 시간이 길어진다고 걱정하면서 손목과 팔목부터 어깨, 무릎 등을 마사지해주었어요. 제가 진통을 한 번씩 겪을 때마다 몸에서 힘을 빼도록 유도하면서 곧 있을 진통에 대비해 긴장된 근육을 잘 이완시켜 몸을 풀어줘 큰 힘이 됐답니다. 이미순(30세, 경북 포항시 북구)
진통이 시작되자 남편이 제 옆에서 손과 발을 계속 지압해줬어요. 틈틈이 배와 다리, 허리 부위를 가볍게 문질러줬죠. 아플 때마다 하늘이 노래지면서 짜증이 몰려왔는데, 남편이 조금만 더 힘내라고 하면서 마사지를 해주니까 아픈 것도 덜하고 짜증스러운 마음도 조금씩 누그러지는 것 같더라고요. 다시 하라면 못 하겠지만 남편이 옆에서 마사지도 해주고 지압도 해줘서 진통을 잘 이겨낼 수 있었던 것 같아요. 윤경희(33세, 충북 청주시 상당구)
임신하면서 남편이랑 같이 라마즈 호흡법을 배웠어요. 라마즈 호흡법은 온통 진통에만 쏠린 신경을 호흡 쪽으로 옮겨가게 하면서 진통으로 인해 불규칙해진 호흡법을 바로잡아주는 역할을 해요. 그래서 산모나 태아에게 산소 공급을 원활하게 해준다고 하더라고요. 저는 진통 때문에 너무 아파서 호흡법이고 뭐고 아무것도 생각나지 않았는데 남편은 제가 차근차근 따라 할 수 있도록 저랑 같이 숨을 들이마시고 내뱉으면서 천천히 유도해줬답니다. 결국 진통 8시간 만에 3.7kg의 귀여운 아기를 낳을 수 있었어요. 최성숙(31세, 경기도 의왕시 고천동)
제가 입덧을 할 때 남편도 입덧을 했답니다. 그런데 희한하게도 제가 진통이 시작되니까 남편도 아파하더라고요. 진짜 아팠는지 어땠는지는 모르겠지만 제가 아프다고 할 때 남편도 제 손을 잡고 힘을 쓰면 아파하고, 진통이 그쳐서 잠깐 쉬면 남편도 그제야 한숨을 돌리곤 하는 거예요. 저와 함께 아파하고 함께 힘들어 하는 남편이 제게 큰 힘이 되었고, 죽을 것만 같았던 진통을 잘 이겨낼 수 있게 해줬어요. 한진영(35세, 경기도 용인시 동백동)
조금 창피한 이야기이지만 첫째 낳을 때 전 남편을 좀 많이 괴롭혔어요. 지금도 그때를 생각하면 얼굴이 뜨거워지곤 하는데 정말 제정신이 아니었어요. 진통이 올 때마다 눈에 보이는 게 없으니까 옆에 있는 걸 아무거나 잡게 되더라고요, 무언가 잡고 힘을 쓰면 좀 낫겠다 싶었는데 그게 하필 남편 머리카락이었어요. 유전적으로 나이가 들면서 머리카락이 빠지는 타입이라 안 그래도 고민인데 마누라가 진통 올 때마다 자기 머리카락을 잡아당기니 미칠 지경이었나 봐요. 남편이 우스갯소리로 앞으로 둘째 낳을 때는 자기 볼 생각도 하지 말라네요. 강지숙(33세, 경기도 분당시 서현동)
분만의 진행 단계는 분만에 직접 관련된 3기와 회복기인 4기로 나눈다. 진통이 시작되고 나서 자궁경부가 완전히 열릴 때까지를 1기, 자궁경부가 10cm쯤 벌어진 뒤부터 태아가 나올 때까지를 2기, 태아가 나온 뒤 태반이 배출될 때까지를 3기라고 한다. 보통 진통이 시작되어 분만까지 소요되는 평균시간은 초산부의 경우 총 9시간 정도. 진통이 시작되고 나서 자궁문이 완전히 열릴 때(1기)까지 8시간쯤 소요되며, 태아가 밖으로 나올 때(2기)까지는 50분 정도 걸린다. 첫 진통 이후 분만 진행 속도는 저마다 다른데 초산부의 경우 12~16시간 으로 개인차가 있으므로 초조해할 필요는 없다. 경산부는 초산부보다 적은 5시간 전후가 걸리는데 분만 1기가 5시간, 2기가 20분 정도로 생각하면 된다. 자궁 경부가 3~4cm 열릴 때까지는 경미한 진통이 계속되다가 그 이상 열리면 본격적으로 진통이 시작된다. 본격적으로 진통이 시작되고 나서 자궁경부가 완전히 열릴 때까지 거의 3~4시간이 소요되는 셈. 자궁경부가 다 열린 후 아기가 분만될 때까지 걸리는 시간이 초산부의 경우 2시간, 경산부의 경우 1시이내면 정상으로 볼 수 있다.
진행 황선영 기자·취재 임명남·사진 이성우·일러스트 이소현·감수 고재환(인제부속병원 산부인과 전문의)
출처 : [베스트베이비]
